你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規干預治療，調理性治療不能代替藥物，建議到精神衛生?？茩C構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      您慢慢就會適應，您可以把晚上當成是美國的白天，一樣的，你就當是時差，白天把屋子遮擋黑黑的，這樣就可以慢慢適應改變生物鐘，慢慢調整吧可以口服安神補腦液
      

      病情分析：
      你好，你這種情況應該是要倒班的意識引起的精神緊張，睡眠紊亂，這種情況是需要調整的，持續時間過久容易形成神經衰弱。
      指導意見：
      建議你積極進行體育鍛煉、睡前泡腳、喝牛奶、科學的作息規律。另外飲食要注意補充維生素、蛋白質。嘗試一段時間之后，如果不見改善，請盡快到醫院接受專業診斷。
      
      以上是對“睡眠質量差，易醒不易睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！