您好，根據您描述的情況，頸部長時間處于低頭的姿勢，可以引起頸部肌肉的緊張痙攣，誘發頸椎病。建議您平時減少低頭伏案，避免長時間看手機電腦，注意頸部保暖，可以做做按摩，拔罐，外敷膏藥等緩解肌肉疲勞。

      指導意見：
      你的這種情況可能是頸椎病，建議到醫院做頸椎拍片或核磁共振檢查。可以選擇給予持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱銀，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。可給予尼莫地平緩釋片或西比靈和甲磺酸倍他司汀口服改善頭暈。頸椎病預防比治療更重要：平時避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，枕頭不宜過高過低。一定要多做頸椎保健操和多做運動。

      病情分析：
      經常看手機，保持一個坐姿等等對頸椎都是不利的，不排除是頸椎病。不過要檢查過才知道具體的程度
      指導意見：
      不建議自行用藥，雖然都是頸椎病但是也有不同的類型，適用的藥和治療方法也就不一樣。另一方面頸椎病還是要自己多調節，生活習慣，坐姿等等，對輕度的頸椎病這方面倒是比較重要
      以上是對“頸椎疼，頭疼，頭暈腦脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！