經(jīng)常高強(qiáng)度訓(xùn)練，但腿粗肚子大

男 | 15歲 2019-06-11 21:55:55 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我經(jīng)常周末接受高強(qiáng)度訓(xùn)練，身高1米6，體重75，大腿的肉和肚子的肉都很多，會不會是因?yàn)槲医?jīng)常久坐的原因，有什么辦法可以把肚子的贅肉和大腿的肉、體重減下去，求幫助！

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2022-11-17 16:09:27 我要投訴

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      您好！想減肥建議您做有氧運(yùn)動，如慢跑，快走，游泳，打球等，運(yùn)動后做肌肉拉伸，再主意合理飲食，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铮缬驼ㄊ称罚鹗车葻崃扛叩氖澄铮刂浦魇硵z入量，每餐八分飽，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，飲食要營養(yǎng)均衡，現(xiàn)在您還在長身體階段，不要過度節(jié)食，要保證充足的睡眠，多吃含鈣質(zhì)高的食物，多曬太陽有助于想身高。
      指導(dǎo)意見：