回來了，看來你的生活作息規律發生了紊亂，可能長期熬夜玩這種游戲產品都是有關系的，希望你讓自己的生活盡量的規律起來，平穩起來，這樣慢慢的就修正過來，短期內也可以服用一些改善睡眠的藥物
      

      您好，看了敘述分析，根據癥狀考慮，首先要明白是什么原因導致的，然后才能進行對癥的處理。如長期睡眠不好是睡眠障礙癥的一種類型。建議睡前喝一杯溫水或者是溫牛奶，泡泡腳，也使用能夠有助于睡眠的香薰和枕頭。適當的運動，例如慢跑，散步等。必要時服用些安神補腦液調理。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己睡眠不好，睡眠比較淺，總是處于半睡半醒的狀態，是不是最近有什么比較特殊的事情發生，如果在有壓力的情況下，出現睡眠少的情況也是正常的。
      指導意見：
      如果你是因為有壓力的事情，可以從解決這些有壓力的事情入手，如果沒有任何的壓力，可能屬于神經衰弱，建議在日常生活中注意勞逸結合，多參加一些體育鍛煉。
      
      以上是對“最近睡眠很不好想睡又睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、各種不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態，避免情緒波動過大。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現。可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。