你好！要健康減肥，即合理控制飲食，控制熱量的攝入，少吃高熱量的食物，如油炸、油膩、燒烤食物，甜度高的零食也應少吃，養成良好的飲食習慣和生活習慣；每天堅持適量的運動，如慢跑、快走、游泳、跳繩等，每次堅持半小時以上。規律作息，保證良好的睡眠質量，長期堅持都有利于減肥。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述怎么減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的身高，標準體重應該在48公斤左右，建議你合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，適量補充蔬菜水果類，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的身高體重計算，你的體重指數是28.44，屬于肥胖，需要減重，有利于身體健康
      指導意見：
      建議做好長期減肥的思想準備，調整飲食結構和飲食方式，控制每天熱量1200千卡，每天有氧運動45分鐘以上，每天飲水1500ml以上
      
      以上是對“我22歲身高158體重71kg”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的標準體重為53公斤，已經超出標準體重20%，所以你還是比較胖的。
      指導意見：
      建議采取運動加節食的方法。晚飯要早吃少吃，避免吃一些面食。可以去健身房參加快走，健美操，單車，游泳等項目。