這種情況可能與不良的睡眠有一定的關系，因為睡眠不足就可以導致第2天精神狀態不佳，嚴重的還會出現神經衰弱以及內分泌紊亂，一定要及時的糾正，平時要保證每天8小時的有效睡眠，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶來提高睡眠質量。
      

      這種癥狀考慮一下，就是睡眠質量不好引起的這個情況，可以直接到醫院去做檢查，確診一下，對癥治療，注意休息，別熬夜，就能慢慢改善，喝水多運動就行，這個不用擔心。沒問題的，注意休息就行。
      

      病情分析：
      你好，看了你以上的情況描述。了解到你現在失眠睡眠不好是一種淺表性睡眠。還膽兒小，晚上怕黑，白天還有事害怕。
      指導意見：
      意見和建議。你才31歲，要說男的這時候正是青春旺盛的時候，正是精力旺盛的時候。你的這種情況發生是不是有什么刺激性的事件，對你造成了心理障礙。你這種害怕很可能和肝郁有關系，建議你去醫院中醫科就診治療。
      
      以上是對“各位醫生你們好我想咨詢一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮你目前這種情況有可能是自身缺乏了安全感，出現的焦慮引起的，這個是需要進行自我調整。
      指導意見：
      安全感主要是通過陪伴來進行獲取的，多出去運動鍛煉也是可以釋放一些不良的情緒，特別是到空曠的地方，培養自己的興趣和愛好，轉移自己的注意力，盡量不要去看一些恐懼片之類的，多看一些正能量的書。

      病情分析：
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調節減壓控制情緒，問問自己害怕什么？為什么害怕黑？調整心態，告訴自己，我很強大，什么都不怕！自我調節控制不了的話去正規醫院心理科測試診斷治療。