您好，您可以服用乳果糖，人體不會(huì)吸收的。現(xiàn)代人飲食精細(xì)，活動(dòng)太少等因素導(dǎo)致便秘發(fā)生。要改變生活飲食習(xí)慣，堅(jiān)持定時(shí)排便，多吃蔬菜水果如芹菜木耳韭菜，蘿卜香蕉等粗纖維食物，堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，多喝水，少食辛辣油膩食物，長期堅(jiān)持會(huì)有所改善。
      

      便秘大都是飲食習(xí)慣造成的，平時(shí)注意清淡飲食，多吃點(diǎn)蔬菜，水果之類纖維豐富的食物，不要吃辛辣刺激過于油膩的東西，可以口服一段時(shí)間益生菌調(diào)理一下腸道菌群