你好，你的注意力無法集中，你需要尋找一下原因。你這種情況可以看看心理醫生，做一下心理咨詢，正常的話你應該在讀書，放松身心，不要壓力太大，好好的學習和工作，開心快樂的生活，集中注意力認真的做好每一件事情。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況多長時間了呢？通過您的表述有兩點就是一年時間并不代表睡眠質量，第二點，您現在應該是有強迫性的思維
      指導意見：
      您可以轉移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學習和業余興趣上，尤其是當這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
      以上是對“腦袋一直想東西，控制不住，容易困倦，經常忘事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據問題描述，目前你有強迫思維的癥狀。越控制越嚴重，與自己的性格有關，做事要求完美，認真負責，壓力大。
      指導意見：
      建議你去醫院心理科看醫生，做心理測查量表，服用抗抑郁焦慮的藥物治療，配合心理治療效果好。順其自然就好，接納自己的癥狀，轉移注意力，使自忙碌充實起來。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現在出現的這種情況應該是健忘癥，但是你這個年齡不應該出現這樣的情況的。
      指導意見：
      你已經工作了，睡眠時間也可以了，但是早上起來會很困，是不是工作很累的啊，用腦過度，而且有強迫思維存在，建議工作之余適當增加戶外運動，調整調整，或者多跟朋友交流溝通。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，學會轉移你的關注點，平時多看看書，調整好自己的心態和狀態！做些自己喜歡的事情！
      指導意見：
      學會轉移注意力，注意勞逸結合，做些自己喜歡的事情，相信自己可以，多進行注意力集中練習，另外也可以讓家人朋友多幫忙按摩全身，進行放松訓練！