你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，很可能是自己的心理上出了問(wèn)題，但是，也不需要害怕的，生理上有病就去醫(yī)院看病，心理上有問(wèn)題，就去找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢(xún)，相信老師們會(huì)用專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)理論和技能給到你很好的幫助。你還年輕，一切都來(lái)得及。要相信自己
      

      你好，非常理解你此刻的感受，不是任何企業(yè)都能像外企的管理和模式，你從外企出來(lái)有些不適應(yīng)不理想的管理模式，以至于懷疑自己的能力，影響了你的工作和生活。建議你調(diào)整認(rèn)知，接納生活的不完美，另一方面繼續(xù)找工作，找到適合你的工作。

      病情分析：
      半年前從個(gè)外企辭職后找工作，工作中收到很多挫折，沒(méi)法定下心工作，有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就直接跑了，不是我懶惰就是害怕，我是搞技術(shù)的，現(xiàn)在換個(gè)地方連簡(jiǎn)單的程序都編不好，精神恍惚樣，總怕別人說(shuō)我不好。抑郁癥的癥狀有：心情低落、沒(méi)有興趣、覺(jué)得動(dòng)力不足、絕望、沒(méi)有信心，甚至身體的不舒服，還包括不想活動(dòng)、不想交友、不想上班、不想吃飯等。焦慮癥癥狀有：過(guò)分擔(dān)心沒(méi)有發(fā)生的事情，甚至惶恐不安。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
      2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。
      3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。
      4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
      
      以上是對(duì)“抑郁壓抑，焦慮不安內(nèi)心恐懼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！