你好，傷筋動骨100天，損傷半個月，就會出現神經，肌腱，筋膜的粘連，建議到正規醫院的骨科性行蹲起及壓腿試驗，膝關節拍片檢查，睡前用艾葉，紅花熱水煮開，加入溫水泡腳。
      

      病情分析：
      有可能與韌帶損傷引起。需要進一步到運動損傷科就診檢查完善核磁共振了解病因。
      指導意見：
      近期減少過度勞累活動避免外傷。主要修養為主。如果出現疼痛活動功能受限建議早期就診
      

      病情分析：
      你外傷后沒有做過膝關節的磁共振檢查嗎？你這種情況我覺得應該有韌帶的損傷或是半月板損傷？
      指導意見：
      建議去正規醫院做膝關節的磁共振檢查，根據檢查結果，明確診斷方可對癥治療！
      
      以上是對“不知道是韌帶拉傷，還是軟組織挫傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！