你好，經常的睡眠不好，白天是沒有精力學習或者工作的，你晚上不要看手機，看手機里的一些東西，你會太興奮，然后就容易睡不著覺。養成早睡早起的好習慣，晚上適當的喝多，也可以用谷維素和維生素b一調理一下你的植物神經。
      

      一個人只有做自己時間的主人。你現在正是青春年華。不要把時間浪費在一些無聊的游戲和抖音上面。可以出去多參加一些體育鍛煉。讓自己活的有追求，有價值。運動起來也會改善睡眠狀況。如果你經常出汗，是身體虛的表現，可以使用一下藥物，補中益氣丸。
      

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，你的作息時間不太正常，需要自己用心改過來。因為你白天做事情設精神經常出汗，這說明失眠已經影響了你的生活。
      指導意見：
      由于你習慣于晚上玩手機玩游戲，改變也不是很容易。所以要有耐心。晚上可以去做些輕松點的戶外活動，比如走一萬步。
      
      以上是對“睡眠不好白天沒什么精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！