你好，你這是手機電腦綜合征的典型表現，建議你平時（1）注意正確的姿勢。操作時坐姿應正確舒適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。（2)注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾廣線。（3）注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作一個小時后應該休息10分鐘左右。（4）保持皮膚清潔。應經常保持臉部和手的皮膚清潔，防止靜電輻射。要想戒斷需要一個長期的過程，要有持之以恒的毅力，祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，你這種情況的話，首先排除頸椎病是不是很嚴重，同時要看一下，查一下相關的激素水平。
      指導意見：
      看一下性激素水平是不是有到絕經期的表現，或者雌激素比較分泌比較少。還是要到醫院進一步檢查清楚了，看一下婦科以及脊柱科
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知經常頭暈、頭沉、腦脹，考慮是頸椎病引起的。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，不要長時間低頭，不要枕高枕頭，可以每天做仰脖動作，枕個頸椎枕，在頸部貼貼膏藥，服用舒筋活血片和頸復康顆粒，慢慢就好了。
      
      以上是對“頭暈頭沉，腦脹，心里不清楚，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！