因為你平時科學規律的時候是情緒不要太緊張，要養成定時定量進餐的好習慣，每餐主食至少在150克左右，另外可以多吃一些高熱量的食物，可以多吃一些干果以及水果來增加熱量。
      

      您好！怎么吃都不胖可能是您的胃腸功能弱導致營養吸收不好，建議您平時吃飯細嚼慢咽有利于營養吸收，增加飯量，可以吃點促進消化的食物，如飯后吃幾顆山楂，或者喝點酸奶幫助消化，平時盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，可以到醫院檢查一下血糖和甲功排除一下是不是疾病原因導致的消瘦。
      

      病情分析：
      你好！平時吃飯正常，現在不知道怎么回事體重減了，建議去醫院內分泌科就診檢查，化驗甲功和血糖，明確病因，要保持心情舒暢，晚上不要熬夜，保證睡眠充足，進食高蛋白營養豐富的食品，多吃蔬菜水果。
      指導意見：
      
      以上是對“怎么長胖，平時吃飯也可以就是長不胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，如果沒有刻意的減肥，體重突然下降，這個情況考慮是不正常現象。
      指導意見：
      建議你最好去醫院檢查一下空腹血糖，甲狀腺功能，胸透，肝功能等，排除一下消耗性疾病所引起的體重下降，更放心。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢怎樣吃飯才可以長胖？人的體質不同，高矮胖瘦也存在著個體差異，胖瘦和遺傳也有一定的關系。
      指導意見：
      只要身體健康，瘦點也不是什么大毛病，建議增加營養，注意休息，多吃高蛋白，高熱量的食物，適當吃些甜食，少食多餐，保持心情舒暢，心情好，食欲就會有所增加，保證充足的睡眠，不要熬夜，適當鍛煉身體，增強體質。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。平時吃飯也可以，就是長不胖。平時腸胃怎樣樣？消化好嗎？大便正常嗎？
      指導意見：
      如果大便正常，每次一到兩次，腸胃沒事的話，建議您，合理飲食，均衡營養，少量多餐，每天肉奶蛋都要攝入，宜進食高熱量高脂肪，高蛋白食物，可以吃零食，快餐等，飯后散步，增加午休，可以適當吃點夜宵。增加重量訓練和無氧運動，如跑步，深蹲，啞鈴等。