你好，你這種情況更多的考慮一個焦慮癥或者說抑郁癥的表現，其中焦慮是一個譜系障礙，它其中就包括社交焦慮障礙，那么這個和過度手淫沒有什么關系，其實還是應該注意多些運動，因為運動能夠緩解人的焦慮情緒，另外，當和別人交往的時候，更多的把自己的關注點放在要講的內容上，不要多考慮一些后果，或者說別人怎么看待你等等。
      

      病情分析：
      你目前最大的困擾是，在與別人交流對話的時候，感覺到內心非常的緊張，而且對生活沒有信心，整天愁眉苦臉，打不起精神，同時你還有過度手淫的習慣，這也是非常消耗體力的。
      指導意見：
      你所出現的，自我的不愿與人交流和內心緊張沒有信心，這很大程度上，如果持續在兩周以上，不排除是抑郁癥的可能性，需要及時的做這相關相關方面的檢查，進行藥物，癥狀控制和心理治療。