增強信心樹立理想，多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你現在的確思維很亂，那么在這里是快問。是不能夠幫助你理清這些問題的，所以建議你要找當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢，經過一個療程的話，應該會有很好的改變。
      

      病情分析：
      根據你的描述屬于精神因素，有抑郁傾向，這與你的成長經歷有關，與你的生活環境有關，與你的性格特點有關，自卑不自信，缺乏安全感。
      指導意見：
      放松放松，調整心態，自我調節減壓控制情緒，告訴自己我能行，規律作息時間，保證充足的睡眠，保持平和的心態。去正規醫院精神衛生專科診斷治療，同時輔助心理治療效果會更好。如果感到很累，身體不能承受的程度，那就休息休息，換換工作環境。
      
      以上是對“抑郁情緒，莫名其妙的焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不知你出現這種狀態總共有多久了，從你所描述的情況以及前后過程來看，你的癥狀表現考慮可能是出現了焦慮和抑郁的情況，同時也不排除有強迫性思維以及社交恐懼的可能，導致你出現這種情況的原因，考慮跟你性格過于內向自卑以及心理素質過于敏感和脆弱有直接關系。
      指導意見：
      建議你平時一定要注意不斷的加強學習，用各種知識和技能來充實和提高自己，另外要不斷的磨練自己，讓自己無論是在人格上還是在經濟上都能獨立自主，并擁有一顆強大的內心和自信，同時希望你最好抽時間去看一下心理醫生，做一下心理測評等相關檢查，以明確診斷，并根據病情需要積極配合醫生治療處理。