你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。如果癥狀持續時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，21歲，男，您所述的情況考慮人際關系敏感，太過于在乎別人對自己的印象、看法和評價，從而導致自己的不自信。
      指導意見：
      建議您根據自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看人際關系敏感和焦慮上的得分是否明顯，若明顯，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院就診。