踝關節扭傷是人們全身關節扭傷中發生率最高的一種，其中尤以青少年發生這種扭傷為最多。發生踝關節扭傷后，指導意見：首先要絕對休息，用枕頭把小腿墊高，以利于靜脈血液回流，促使瘀血消散。同時應注意保護腳部，一定不要用力揉搓受傷部位。然后可以用毛巾包裹冰塊外敷在受傷處，每次敷10～20分鐘，每隔6小時敷一次。若皮膚受傷不嚴重，48小時后可以用熱毛巾外敷，以促使局部血液循環加快和組織間隙滲出液的盡快吸收，從而減輕疼痛。另外可用茶水、黃酒或蛋清等把七厘散調和成糊狀外敷在傷處，然后進行包扎，每日換藥2～3次。這對于促進瘀血消散，也有較好的效果。
      注意事項，為防止再次發生踝關節扭傷，可把鞋底外側后半段墊高0.5厘米。為保護韌帶可佩帶護膝2～3周。。。
      

      腳扭傷兩周還疼考慮有可能是韌帶損傷，最好去醫院骨傷科就診，拍片檢查下確診，建議休息，局部熱敷，口服活血止痛藥，避免長時間走路，避免長時間一個姿勢。