失眠睡覺時經常醒睡眠質量很差睡覺時總是亂想

男 | 20歲 2019-05-31 20:29:57 3人回復來自

健康咨詢描述：睡覺的時候總是亂想，躺在床上本來有困意總是亂想然后就睡不著了，睡覺時有一點動靜就容易醒有時莫名其妙就醒了，持續有一年多了，有時在睡覺之前就想唉又睡不著了，睡醒了之后感覺還是很累，我現在這個工作就是睡覺時經常被叫醒

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2019-05-31 20:32:36 我要投訴

您好，看您的描述，睡眠質量差已經有一年多了，如果已經影響白天的精神狀態，建議您最好是到醫院的精神心理科或失眠科去看醫生，先通過藥物調整一下自己的睡眠，平時不要給自己太多的心理負擔，有心事有壓力，要及時的傾訴和釋放，調整好自己的狀態，多出去走走，保持一定量的戶外運動，有助于緩解焦慮，改善睡眠。

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2019-05-31 20:44:09 我要投訴

您好！據您所述的情況有明顯的工作性質干擾生物鐘和睡眠時間，會長期形成腦電波異常及造成植物神經紊亂，建議您進行勞逸結合，有空閑時按摩穴位促進睡眠質量及飲食上以愉悅大腦的堅果，香蕉定量食入，盡量調整呼吸等幫助睡眠。

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2019-05-31 20:44:18 我要投訴

      根據你身體出現失眠的臨床情況，考慮是精神壓力過大熬夜，神經衰弱，本次有關出現的神經異常表現，建議通過鎮靜安神營養神經配合生活規律的方法進行調理身體

      以上是對“失眠睡覺時經常醒睡眠質量很差睡覺時總是亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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