一般睡眠質量與每個人的生活狀況有關，如白天太勞累，你現在是學習中壓力大，而且休息時間也少，所以睡眠時間不足和勞累因素都會影響睡眠，建議你可以放松心情安靜入睡為好，可以聽聽音樂，入睡前不做劇烈運動，不喝咖啡。
      

      你可以尋求一種減壓方式合理調節一下自己的心情，一定要多注意休息，睡覺前可以喝安神補腦液和谷維素來調理，也可以喝一杯牛奶和吃一些干果，多參加一些戶外娛樂活動
      
      以上是對“睡不好，老是做夢，沒有緩解方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮是最近勞累過度，緊張，壓力太大造成的，還有一種情況就是晚飯吃的過多飽，給腸胃功能制造壓力，反應到大腦皮層就是多夢。
      指導意見：
      建議你改變不合理的生活習慣，平時注意勞逸結合，不要熬夜，睡前不要看刺激性的東西，晚飯吃到五分飽即可，早睡早起。