指導意見：
      你好，男性精子質量不好，跟環境污染，輻射，食品不安全等方面有關，平時要注意預防，建議可以化驗精液，如有精液異常，可用先復方玄駒膠囊和生精片調理精液，然后規律作息和飲食，平時適當吃點黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，你目前的精子質量是有點差，精活速是可以讓精子活力增加，最好是規律用藥。
      指導意見：
      建議，你可以吃精活速，麒麟丸，維參鋅口服液調理，平時要少喝酒，少吸煙，少吃辛辣刺激性食物，保持良好生活習慣。
      

      提高精子質量，就要補充對精子有益的營養。鋅直接參與精子生成、成熟、激活或獲能過程；維持胞膜結構的完整性和穩定性，保持精子活力。硒增強精子活力和性機能；抵抗重金屬對精子的毒性作用；提高機體免疫能力，保護精子免受氧自由基損傷。左旋肉堿為精子運動提供能量，改善精子活力；穩定精子細胞膜、抗精子凋亡。牛磺酸提高血清睪酮含量，促進雄性激素分泌，提高性機能。還有維生素、葉酸等，都是對精子有益的物質，可以通過精活速，這些成分都包含在內，還包含了一些中藥成分，成分是比較全面的，可以堅持吃一段時間，平時注意不要吸煙喝酒，適當運動。
      
      以上是對“男性如何提高精子質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！