你好，從你的描述上看打藍球導致的大腿內側軟組織拉傷，24小時內可以用冷敷貼，24小時后可以局部熱敷，吃點舒筋活血的藥，可外用萬通筋骨貼。這段時間注意休息，少活動，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。
      

      你好、這種情況建議膝關節核磁共振檢查，看看韌帶及半月板，周圍多燙洗、多熱敷，減少活動，抬高肢體，慢慢消腫，平時戴護膝，最好膝關節可活動肢具固定6周，前三周不負重性活動，后三周適當下地活動，但活動量要少。
      
      以上是對“膝蓋內側拉傷筋，如何有效治療拉傷？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在進行一些體育運動時，由于不注意或者是運動前的熱身運動不夠，很容易會出現肌肉的拉傷或者是韌帶的拉傷。
      指導意見：
      如果出現肌肉拉傷或韌帶拉傷，要注意休息，避免過度活動，同時可以進行局部的熱敷，進行中醫的針灸理療，按摩等，也可以使用一些活血通絡的藥膏進行貼敷。