你好，根據你的描述，建議你規律作息，保持充足的睡眠，平衡膳食，少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量進食瘦肉魚蝦類。不要低頭看電腦，手機過久可以做一做佳木斯健身操。慢性咽炎要注意冷暖變化，不要受涼感冒，多喝水。多運動增加機體的抗病能力。

      病情分析：
      你好，慢性咽炎肯定不會造成脖子發僵，越會有緊繃感，如果炎癥引起的話，只會疼痛或者因為疼痛而不敢活動頸部，而不是像你說的這類情況一側頸部緊繃感并摸上去僵硬的感覺，這個可以肯定與咽炎無關。
      指導意見：
      從你的年齡看，是不是有經常頸部姿勢不良的習慣，比如躺著看手機，經常低頭姿勢看手機打電腦或者埋頭工作學習，長時間駕駛等等，造成了頸部軟組織不對稱的勞損，左側較重所以才有這樣的癥狀，建議改變頸部姿勢，堅持做頸部保健操，就可以治愈。