您好，根據您的描述，建議您最近幾日飲食注意一下低鹽，低脂，易消化，多吃青菜，水果等粗纖維食物，可以適當。實用一些。促消化的藥，比如乳酸菌素片。每天三次，每次兩至三片。另外要注意少食多餐。希望我的回答對你有所幫助，祝您健康。

      近幾天吃飯感覺很撐，有便意但是解不出來，考慮還是有便秘及脾胃不和的情況。
      建議平時多吃健脾和胃、潤腸通便的食物，比如山藥，芹菜，菠菜，酸奶，火龍果等。
      

      病情分析：
      根據描述胃脹食欲不振，考慮胃腸蠕動緩慢引起的便秘，消化不良表現。
      指導意見：
      建議適當運動促進胃腸蠕動，促進排便排氣，復方消化酶膠囊助消化，莫沙必利促進胃腸蠕動有緩解胃脹腹脹便秘，乳果糖口服溶液緩解便秘大便干燥。忌口辛辣油炸燒烤油膩，多吃新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對“便秘。胃脹不舒服。吃不下飯。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！