精神緊張的這種情況的話，那么我建議你最好還是要做一下心理這方面的調(diào)整，所以說你要調(diào)整好，你有要有放松的這個狀態(tài)，如果說你持續(xù)性的不放松的話，那么這種情況下是是很難調(diào)整的
      

      你好根據(jù)你的描述緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。
      

      就目前癥狀來看，通常是由于最近受到異常的刺激，精神過度的緊張，壓力太大，缺乏運動，腦力勞動過多等，導(dǎo)致的目前癥狀，建議，調(diào)整好心態(tài)，注意休息，合理用眼，控制手機，電腦等精細(xì)用眼的使用，多看遠(yuǎn)處，多運動，可以做眼部的熱敷和按摩，睡覺之前可以用熱水泡腳，同時可以，喝了一杯溫牛奶，如果實在無法改善，可以選擇正規(guī)中醫(yī)科，開點中藥調(diào)理一下。
      
      以上是對“怎樣緩解精神緊張呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！