你好，要想健康減肥，除了控制飲食外。還需有規律運動。每日可多吃蔬菜及含糖量低的水果。少食主食。多食粗糧。另外每天多做戶外有氧運動。如慢跑快走。每天至少運動50分鐘到一個小時。另外要保證充足睡眠。
      

      指導意見：
      您好，減肥不可過度依靠節食，那樣很容易出現反彈，建議您首先控制飲食，盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，同時適當減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時可吃一點水果，然后還要注意適量活動，初期不可運動量過大，以免出現過度疲勞，還可能出現難以堅持鍛煉的心理，應慢慢增加活動量。
      

      病情分析：
      你好。減肥一定要采取健康的，科學的減肥方法，千萬不可以在市面上亂買減肥產品。
      指導意見：
      首先要減少飲食的量，尤其是主食。可以多吃新鮮的蔬菜和水果。但是也不可以光吃素食，不然的話，有可能出現營養不良。一定要葷素搭配。最重要的是，要通過體育運動來達到減肥的效果。
      
      以上是對“怎樣減肥才是最有效健康的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要節食，日常生活中飲食上可以以素食為主，但是也要保證適當的油脂類攝入，一般一天保證20~25克即可保證機體需要。素食也要控制好一人攝入的總熱量，具體可由營養科醫生根據你的運動量，身高、體重等計算后給出指導。
      指導意見：
      在科學的飲食控制的基礎上可以根據自己的體力循序漸進的增加運動量，以逐步達到減肥的目的。體育鍛煉貴在堅持。