影響睡眠質量的原因很多。一方面與精神心理因素有關。比如說不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適。三是環境因素。比如說周圍聲光的干擾。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述夜間睡眠不足，容易蘇醒。夜間睡覺很輕稍微有點動靜就能蘇醒。之后就在也睡不下去了。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導是可以痊愈的。
      

      你好，從你的癥狀來看，你夜間睡覺比較輕，稍微有點動靜就能蘇醒，針對這種癥狀，建議你保持安靜舒適的睡眠環境，如果出現，半夜醒來的癥狀，建議你可以考慮深呼吸放松，以及自我催眠的方法，讓自己很快再次入睡
      
      以上是對“夜間睡眠不足，容易蘇醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！