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有問必答網心理健康科失眠 → 睡不著,亂想控制不住

睡不著,亂想控制不住

男 | 24歲 2019-05-28 01:14:22 3人回復 來自

健康咨詢描述: 睡不著,亂想控制不住一點大熱天就不行別的時候很少防病喝安神補腦液好點

醫生回復區

解偉福
解偉福 曲沃縣東關社區康復指導站   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關系,厭學,高考減壓,職場減壓,人際 幫助網友:16545稱贊:3
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2019-05-28 01:23:06 我要投訴

      你好,這位男生,從你描述的狀況來看的話,一個人胡思亂想還是平時心里有糾結造成的,比如說在對自己的學習或者工作當下的狀態不夠滿意,對自己的人際關系不夠滿意,或者在其他方面有一些矛盾。所以當你清醒的時候,要一一的把這些事情理清楚,并作出相應的安排,睡覺之前我們的身體都得心情都是放松的愉悅的,睡眠就不成問題了。

2019-05-28 01:25 ask91100526h0 追問

這幾天么啥心情不好得啊,年年一到夏天就是個這

2019-05-28 01:28醫生回答:

不要給自己貼上什么這樣那樣的不好的標簽,什么到夏天都會這樣或者到了什么樣的天氣就會怎么樣,沒有這些理由的!我給自己貼上積極的表現,比如說我是一個積極工作的人,我是一個注意的專注的人,我是一個學習能力很強的人,我是一個睡眠質量高的人,等等。貼上什么標簽就會成為標簽上的那個人。

侯俊英
侯俊英 雙鴨山市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥 幫助網友:9966稱贊:5
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2019-05-28 01:49:55 我要投訴

      你好,睡不著覺都想什么呀?你說亂想控制不住好像你是希望想一些不亂的想法。似乎有種心理有什么剪不斷理還亂的感覺。和安神補腦液睡一覺也好。睡醒了再去思考面對生活。生活他并不容易。
      

宋玉梅
宋玉梅 二級心理咨詢師 擅長: 擅長職場壓力,婚戀情感,中高考減壓,親子教育,社交 幫助網友:3369
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2019-05-28 01:41:29 我要投訴

      病情分析:
      你好。從你的描述中看,你現在的睡不著,亂想,控制不住的情況是和天氣炎熱有關系,而在其他的時候這種情況就基本上不存在。而且你也自己感覺到喝安神補腦液好一點,那就可以接著喝。
      指導意見:
      建議營造涼爽的睡眠環境,同時睡前可以聽聽音樂,看看書轉移自己的注意力。建議平時要多與人溝通交流,積極的鍛煉身體,增強體質。規律作息時間,睡前用溫水泡腳放松。
      
      以上是對“睡不著,亂想控制不住”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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