這種情況應該到醫院看心理醫生。找到原因對癥治療，平時要多參加體育鍛煉，把事情往好了想。多參加集體活動與別人溝通。必要時可用中藥湯劑進行調理。平時一定要保證充足睡眠時間。
      

      你好，你能意識到自己的問題所在，就說明你處于疾病的初期癥狀，盡量進行自我調節，建議你到戶外運動，做你喜歡的運動，釋放你心中的郁悶情緒，如果實在調節不過來，建議你到醫院就診于精神衛生科，可以輔助藥物治療
      
      以上是對“情緒起伏大，迷茫，抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，請問您的這種癥狀有多久了？平時吸煙飲酒嗎？喜歡吃辛辣油膩刺激性食物嗎？
      指導意見：
      您好，您目前的這種情況考慮焦慮抑郁狀態，建議您，就是心里放松，找心理醫生調節一下，平時注意休息多飲水，多食果蔬，飲食清淡，少吃辛辣油膩刺激性食物。