每次產生一個錯誤想法時，就及時記錄下來，再寫一個較為實際的答案，從實踐中檢驗自己的錯誤想法，從多角度分析問題。轉移注意力，增強信心樹立理想多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流。
      

      你好，根據你描述的情況來看屬于焦慮狀態，伴有激越的沖動，這種情況往往和個人的氣質特點和學習工作節奏緊張壓力大有關。建議調整心態，學會控制情緒，適當參加運動，可以進行心理疏導，必要時用一點抗焦慮藥物治療，會有比較快的效果。
      

      你好，悲觀主義者往往容易給自己貼上許多負性的標簽，自我否定。其實你忽略了自己身上的閃光點。建議你每天記錄自己的幾個閃光點和這天讓你快樂的事情，用時間的線把它們串起來，天長日久你會發現那個光彩翼翼的自己。同時建議你找心理咨詢師尋求幫助。
      
      以上是對“情緒不穩定，有輕度抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看到你的描述，這種情況的出現，一定是有原因的，留意一下，你從小到大的生長過程當中，是不是一直特別的乖巧？特別的順著撫養人的意見而進行所有的活動呢？有些時候常常忽略了自己的感受而去迎合別人的安排呢？所以當我們乖了太久了，內心壓抑的程度特別高的時候，就容易出現暴躁的情緒，用一些專業心理學老師的話來說，心臟像一個容器，當一個容器盛滿了所有的情緒，而未被釋放的時候，遇到一些點就爆了，就讓人感到這個人特別有脾氣暴躁的很，有時候平常大人也不允許哭的，悲傷也是一個情緒，積壓到一定程度也會像一個盛滿水的杯子一樣會溢出來。建議你在平常生活當中有淚哭出來，有憤怒，試著去使勁砸枕頭，擰毛巾，或去空曠的地方大聲呼喊幾嗓子，都有助于釋放所有的壓力和情緒。如果被困這種狀態下太久了，建議你去心理咨詢。