減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好，根據您的情況，科學的減肥方法是飲食控制加多運動，其它的減肥方法都是不健康的，如減肥藥容易導致內分泌的紊亂，建議您早餐吃煮的雞蛋喝牛奶或豆漿，午餐多吃菜少吃肉，晚餐盡量少吃面食，每天要堅持運動，如慢跑，騎自行車，跳繩，轉呼啦圈都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，兩年的時間胖了45斤，考慮減肥的問題。
      指導意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，建議你一日三餐均衡營養，葷素搭配，每天堅持一下適合自己的運動，如跑步，健身，打羽毛球都可以的，長期堅持才會有好的效果。
      以上是對“兩年的時間胖了45斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這兩年體重確實增的不少。主要是由于不控制飲食，或者是不運動，才能造成這種是高速增長。
      指導意見：
      減肥靠的是毅力，控制力。人越吃越饞，所以說要學會控制自己。時間長了就不那么饞了，減肥沒有捷徑，建議你還是靠節食加運動來減肥。