你好，目前根據你描述的情況。平時有擼頭疼痛的情況，可能是乳腺增生的表現，或者是要來月經時引起的反應。建議你平時可以服用逍遙丸。也可以到醫院去做個乳腺彩超檢查，平時注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。
      

      病情分析：
      乳腺增生或者是懷孕初期都會有乳房脹痛或者乳頭疼痛的情況，如果你月經推遲了，首先要排除一下是否懷孕。
      指導意見：
      你最好是到醫院去抽血化驗一下如果能夠排除懷孕，那就再做個乳腺的彩超，看一下有沒有乳腺增生等疾病。
      
      以上是對“換衣服和洗澡的時候輕觸乳頭會有些疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！