建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進食過涼過辣的刺激性食物，多喝熱水，多進食蔬菜水果，適當增加運動量，控制體重，放松心情，減輕壓力，慢慢調整心態會逐漸好轉的。
      

      你好，你描述的這些現象屬于神經衰弱引起的睡眠質量不好。嚴重影響我們的生活和學習。建議您可以先口服一些歸脾丸。養血安神丸等養脾安神的中成藥。口服兩周效果不好，可以到醫院的睡眠障礙門診進行專業的診療。。
      

      病情分析：
      你感覺很困，但總是睡不著，白天上課想瞌睡，午休也睡不著，這種情況很可能是精神心理因素引起的。長時間學習壓力大，精神緊張，焦慮不安，容易出現這種情況。
      指導意見：
      建議讓家長帶你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療。通常需要做相關心理量表檢查，并做大腦神經系統方面的檢測。需要吃些藥物調整，并接受心理疏導。保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      
      以上是對“中學生失眠，很晚睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現在應該是九年級的學生吧，是不是面臨中考精神太緊張了，出現了失眠的情況。
      指導意見：
      有的人精神緊張的時候就容易失眠，你現在晚上失眠，休息不好，白天一定是沒有精神好好聽課的，建議適當增加戶外運動，晚上不要睡得太晚，可以服用安神補腦液調理調理。