從以上情況開始分析，表現為幾個月以來出現入睡困難伴隨著睡眠淺，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙伴隨焦慮癥狀，可以考慮查心理測評和多導睡眠監測以助于明確病情
      

      空調溫度不要調的太低，平時你要注意加強自己的睡眠深度：建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可服用谷維素和多種維生素，幫助調節神經，促進睡眠；也可到中醫類別的醫院去就診，服用一些湯藥進行調理。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，睡眠質量不好，入睡困難，睡眠很淺，考慮是神經衰弱的表現，還有可能腎虛。
      指導意見：
      一般情況手腳發熱是腎陰虛，反之是腎陽虛，你在空調房里還會腳心發冷出汗應該是應該是腎陰虛，建議看看中醫，另外睡眠不好服用安神補腦液調理調理。
      
      以上是對“入睡困難睡不著失眠。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！