16歲的年輕女孩建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物。
      

      做高抬腿運動，清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。飯后站一會或散步，吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。經常性地踮起腳尖，建議女性在看電視，或者是在剛剛吃完晚飯后，可以多踮踮腳尖。
      

      你好，肥胖主要是由于不規律飲食，活動量減少，以及遺傳等引起的代謝紊亂綜合征。減肥沒有特效辦法，主要就是管住嘴邁開腿，加強運動，不要進食高熱量食物及高脂肪食物，不要喝碳酸飲料，不要進食太油膩食物。
      
      以上是對“大腿小腿粗，很臃腫。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據你的描述，你想減掉大小腿上的脂肪。
      指導意見：
      你好，建議合理飲食和體育鍛煉相結合進行健康減肥。每天吃一兩瘦肉，一個雞蛋，一斤牛奶，多吃蔬菜水果少吃油膩甜品少吃零食油炸，別暴飲暴，食生活規律，心情舒適，每天進行適量體育鍛煉，鍛煉時讓心率達到170次每分鐘以上，可以做些彈跳，游泳，慢跑等活動。要長期堅持，才能達到減肥目的。希望我的回答能幫助到你祝身體健康！
      

      病情分析：
      大腿脂肪很多時候都是因為我們長期的不運動，吃完就坐著，就導致脂肪堆積在大腿上
      指導意見：
      少吃多動。看住自己的嘴。節食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下