改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      指導意見：
      失眠時間長是需要進行干預的，如果產期失眠不干預的話，是很可能引起神經衰弱的。你可以先去心理科做段時間的催眠治療，看是否能有改善，必要的時候是需要藥物輔助睡眠的，自己平時注意調整心態，不要有太大壓力，盡量在安靜舒適的環境下睡眠。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，如果沒有身體疼痛癥狀，你可能是猶豫壓力過大的原因導致失眠的
      指導意見：
      建議生活上要學會緩解壓力，宣泄不良情緒，飲食上要多吃河魚，豬肝，花生等有助睡眠的食物，喜歡上，每天保持一定的體育運動，必要的時候可以服用一些安神類藥物
      以上是對“害怕睡覺恐懼夜晚人家都能睡覺就我不敢睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！