你好，可能由于運動強度大，膝關節持重，磨損，不經意間的外傷等導致，人在運動時膝關節持重達平時的二到四倍，建議運動時戴上護膝，控制體重不要太超標，運動后要做放松運動，到正規醫院的骨科膝關節拍片檢查。
      

      病情分析：
      您好，考慮是膝關節軟組織或者是韌帶及半月板損傷引起，出現腫脹疼痛及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      需要休息，不要負重及劇烈運動，可以外用扶他林軟膏及內服舒筋活絡的中成藥舒筋活血片，癥狀不緩解需要到正規醫院骨科檢查，明確診斷，針對性治療。
      
      以上是對“關節有點別扭，感覺有點腫，偶爾痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！