腹部肥胖，怎么減腹部
健康咨詢描述： 我身高155，體重110斤，肚劑眼圍度是86厘米，但是肚劑眼下面肚子比肚劑高出一寸吧，凸出很高，就像一個氣球鼓出來一樣，肚劑眼下面的圍度是93厘米，肉很松，手一抓一大把，我指的是小腹，我這是腹部肥胖，請問怎么減腹部？別叫我抽脂，我做仰臥起坐，背抬起來一點，感覺腹部受力，這樣會傷到腹部里的內臟嗎？比如子宮啊什么的？我手用力抓啊揉啊腹部多余的這堆肥肉，能減肥嗎？這樣抓，會影響腹部內臟嗎
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您好！腹部脂肪多可以通過運動減掉的，仰臥起坐可以做，不會傷到內臟，多運動就對了，再控制飲食，每餐八分飽，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，減肥就是堅持少吃多運動。
仰臥起坐的時候，我做不了規范的，背抬不起，只能抬起頭和脖子，那么脖子等于是低頭狀態，我有頸椎病，會加重頸椎病嗎？
您好！不正確的仰臥起坐是會傷頸椎的，您可以不做仰臥起坐，每天快步走，慢跑，游泳都可以，經常做收腹動作。
我不懂游泳，我手臂關節疼了大半年了，腿也有輕微酸疼，所以不敢跑步了，我每天都是快走1小時，收腹動作，我每天多做收復動作，用力收腹，會傷到腹部內臟嗎？對子宮沒影響吧？
您好！做收腹動作不是要擠壓內臟，而是要做腹部肌肉收縮，不會傷到內臟及子宮。
我走路的時候，就用力呼吸，肚子一鼓起一癟下去，一鼓一癟，吸氣時，用力鼓起肚子，是這樣吧，然后這樣做了下，感覺腹部有酸累的感覺，是不是這樣就是有效果了？
您好！注意保持腹部緊張，累了可以放松一下，不要刻意鼓肚子。
您不是說做收腹動作能減腹部嗎？那肯定是腹部一鼓一吸的嘛，平常正常呼吸，肚子也是起伏的嘛，也是鼓起來，再癟下去，只是正常呼吸肚子收腹不夠力度，要用力收腹才叫收腹運動嘛，對了，我有胃炎糜爛，收腹運動對胃有沒有影響？
您好！您說的是對的，您有糜爛性胃炎建議您用藥物治療。
你好：根據你提供的身高和體重，屬于偏胖的，主要是腹部贅肉比較多，可以通過加強運動鍛煉及合理飲食控制，慢慢控制好體重的，多練習瑜伽等美體瘦身，逐漸就會控制好體型的。單純揉抓腹部達不到減肥目的的，正常運動鍛煉不會傷及內臟的，放心吧！管住嘴，邁開腿，科學減肥，健康快樂生活！
腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。
以上是對“腹部肥胖，怎么減腹部”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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