不良的生活習(xí)慣，具體疾病因素，環(huán)境因素，心理因素，都可以引起失眠，所以平時(shí)一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不要過分的關(guān)注睡眠的問題。
      

      如果你經(jīng)常是這個(gè)作息時(shí)間點(diǎn)，就說明你已經(jīng)養(yǎng)成了生物鐘，人的生物鐘一旦形成就不太容易打破，如果你第二天沒有疲乏感的話，就不必太在意是幾點(diǎn)睡覺。
      

      你好，一個(gè)人的生活規(guī)律性與平時(shí)的習(xí)慣有關(guān)，可能是以前你的生活習(xí)慣就是睡覺很晚，現(xiàn)在想改變自己，建議晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)，少玩手機(jī)游戲，入睡前聽聽音樂改善心情。如果這樣睡眠質(zhì)量不影響白天工作也可以，如果需要改善可以服用安神補(bǔ)腦液試試。
      
      以上是對“失眠，晚睡早起有時(shí)候睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是工作上的壓力過大，精神過度緊張，長期生活最息不規(guī)律引起的失眠。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時(shí)，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時(shí)配合藥物治療，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)慢慢的恢復(fù)正常。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      你好，請問您這種情況持續(xù)了有多長時(shí)間了？目前有什么不舒服的癥狀嗎？有沒有影響到您的生活質(zhì)量？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您描述的這個(gè)情況，主要考慮睡眠習(xí)慣的問題，想改正睡眠，也需要堅(jiān)持一周，這種情況下，您可以白天多參加體育活動(dòng)，多鍛煉身體，盡量讓自己白天疲憊，晚上九點(diǎn)到九點(diǎn)半左右準(zhǔn)時(shí)入睡，堅(jiān)持一周，這種習(xí)慣就能慢慢的養(yǎng)成