減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好，根據您的情況，科學的減肥方法就是飲食控制加多運動，建議您早餐吃煮的雞蛋喝牛奶或豆漿，午餐正常飲食，晚餐吃蔬菜水果喝一小碗粥類，每天要運動1到2個小時，可以慢跑，跳繩，轉呼啦圈等，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你的主訴，減肥的最好方法是適當節食和多運動。
      指導意見：
      建議生活規律，按時作息，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，多做有氧運動，有利于減肥。
      
      以上是對“最近有點胖了，怎么樣才能變瘦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，最近發胖了，想減肥，最好選擇健康減肥，主要是控制飲食，加強鍛煉。
      指導意見：
      建議你一日三餐吃到七層飽，平時少吃高脂肪，高蛋白，高能量，高油脂，包括甜食和零食，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天堅持40分鐘左右的運動，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。