玉米饅頭、全麥面包不容易長胖，菜包子、米飯次之，面條、湯圓、粽子容易導致肥胖。但減肥沒有絕對的食物禁忌。而是要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。

      你好，沒必要糾結吃哪種長胖。減肥要適當控制飲食，不可過度控制，要均衡營養，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運動，只要堅持就會有收獲。

      病情分析：
      同等量的米飯，玉米饅頭，面條，菜包子，湯圓，粽子，全麥面包，應該是湯圓最長胖
      指導意見：
      玉米饅頭，面條菜包子，最不易長胖。要想控制體重，必須均衡飲食，而且要適當的鍛煉。
      以上是對“比較哪一種主食不長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！