你好，像你這種情況首先考慮痔瘡的原因，這個情況建議你近一段時間注意清淡飲食多喝水，多吃一些蔬菜水果，避免大便干燥及腹瀉，禁食辛辣刺激性食物和酒，用高錳酸鉀水坐浴，局部應用痔瘡膏，口服槐角丸及邁之靈，避免久坐及長時間蹲廁所。
      

      病情分析：
      您好根據您所提供的圖片和情況來看，考慮您這是中氣下陷或長時間蹲坑所致脫肛。
      指導意見：
      建議您養成定時排便的習慣，不要長時間蹲坑，每次五到十分鐘為宜，不要長時間蹲坑，大便時不要太用力，在飲食上忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果和富含粗纖維的食物，多喝白開水，適當多運動，保持大便通暢。避免久坐和久站。