想減肥，想用健康的方法減肥
健康咨詢描述： 我是那種易胖體質，我想減肥，主要胖得地方是肚子和腿。我想讓自己瘦下來，也變得漂亮，不想因為胖而自卑。
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你好，針對你的癥狀描述，這種情況一定要注意合理的進行飲食和運動，在保證營養充足的情況下，每天積極的進行戶外運動，長期堅持下去既有利于健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節食或者用減肥產品，否則會引起一系列的不健康因素的，而且容易引起反彈。
大夫，我還在上學，你能幫我制定一個減肥食譜嘛，我不知道該吃些什么，
你好，是不需要什么食譜進行減肥的，你只要一日三餐定時定量的吃，并保證堅持進行運動就可以了。
好吧，知道了。
那就好，愿你健康！
如果你覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那你應該是屬于易胖體質了切記：只有改變易胖體質，才是減肥的王道。可以間歇性的運動，主要就是說是連續半個小時一個小時這樣的運動。控制主食的攝入量。
怎樣才能讓自己變成易瘦體質呢？平時我都能吃些什么啊，我還在上學，大夫，你能幫我制定個減肥食譜嘛。
中醫體質分為九種，除平和體質外，另外八種均屬偏頗體質，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質、陽虛體質屬于易胖體質。若想變為易瘦體質首先應辨清體質，選擇適合自己服用的藥物，同時配合外治療法調養體質，可有效控制體重和肥胖癥。易胖體質者平時應注意改善生活行為方式，控制飲食，避免暴飲暴食、熬夜，調整情緒。促進新陳代謝，易于排出體內垃圾和廢物，預防形成脂肪堆積。選擇膳食纖維多的食物，飽腹感強。
病情分析：
如果想減肥的話，就需要平時多注意飲食和多運動來控制體重的
指導意見：
平時要少吃油膩性的食物，多吃蔬菜水果，主食要少吃一些，也要注意多做有氧運動。
以上是對“想減肥，想用健康的方法減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那我具體需要怎么做呢，我想要一個健康的方案，比如食譜和運動方案
平時晚上吃的不要太晚，油膩性食物和主食少吃，平時可以慢跑或者跳繩
我想知道我都能吃些什么。在減肥期間。
多吃些利尿的食物是能夠有減肥效果的，比如冬瓜，苦瓜等
病情分析：
你好，很高興能夠回答你的問題，你是易胖體質，主要是肚子和腿。現在想減肥。
指導意見：
你好，減肥，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。健身房做專項器械訓練。每天堅持一定會成功的。
那我都能吃些什么呢？
芹菜白菜等蔬菜水果類，蘑菇等菌類可以吃點雞肉。主食適量。
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