建議避免受涼，避免久坐，不接觸涼水，不吃寒性食物和辛辣刺激性食物，產后體虛，多食用補氣血的食物，提高免疫力和加快器官修復，經常變換體位，避免彎腰提物。規律作息。
      

      產后13天還是在月子里，月子里最忌諱的是接觸涼水，避免受涼。受涼后風寒容易侵襲關節，風濕性疾病發病率高。同時也避免辛辣刺激性食物。也不要吃的太油膩。避免久坐，也避免彎腰提重物。
      

      您好，分娩后，盆骨和韌帶還處于松弛狀態，勞累和長時間彎腰就會引起疼痛。您要注意腰部保暖。可以熱敷促進血液循環。照顧寶寶不要長時間一個姿勢，避免總是彎腰。另外床不要太軟。建議您月子期間多注意休息，避免著涼，注意保暖，避免吃辛辣刺激的食物。
      
      以上是對“現在產后13天。月子里怎么預防腰痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！