你好，身高受遺傳因素和環境因素的雙重影響，什么時候喝牛奶取決于你個人的生活習慣，建議你保持平和心態，提倡均衡飲食，葷素搭配，保證各種營養素的攝入，以滿足生長發育的物質需求，同時加強運動，特別是彈跳運動，保證充足的睡眠，這些都有利于長高。
      

      睡前喝牛奶有助于睡眠和補鈣。牛奶里有色氨酸及少量的嗎啡物質有助于睡眠。不要有這些顧慮怕長胖，最好是在睡前半個小時喝。喝牛奶有利于生長。
      

      病情分析：
      一般晚上睡前喝奶有助于長高身體，可以提前一個小時。也就是睡前一小時喝比較好。
      指導意見：
      16歲的話，身體還在發育期間，可以喝純牛奶的，另外要多喝點骨頭湯，葷素搭配營養均衡。積極體育鍛煉，保證睡眠，都有助于長高。
      
      以上是對“睡前喝牛奶的好處及不好的影響”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最好不要睡前喝牛奶。晚上喝牛奶有助睡眠，睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣。睡前喝牛奶有助于人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。
      指導意見：
      減肥最好不要睡前喝牛奶。晚上喝牛奶有助睡眠，睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣。睡前喝牛奶有助于人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。