你好，目前從你描述的來看，可能就是由于一個腎精虧虛，首先還是要戒除手淫，日常生活中要加強營養(yǎng)，多運動和鍛煉，需要遵醫(yī)囑服用一些金鎖固精丸或者是壯腰健腎丸，多吃點黑芝麻，黑豆，核桃等食物。
      

      看舌苔像是陽虛，腎陽虛多以腰酸，乏力，自汗，怕冷等為主要表現，可以口服金匱腎氣丸或者右歸丸，作息規(guī)律，保證充足睡眠。最好根據舌苔脈象辨證口服中藥綜合調理
      
      以上是對“手淫十多年，想知道是腎陰虛還是腎陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，通過你的癥狀考慮是手淫引起的腎虛，需要服藥治療?？梢苑靡恍┮幌氯I丸治療一下的，服藥期間多鍛煉身體，不要熬夜，規(guī)律作息，這樣是可以更好的康復的。