總的睡眠時長，還是不短，六七個小時，白天沒有精神，白天可以適當運動，有規律的有氧運動，中午適當午休，每工作學習一段時間，就要活動活動身體，看看遠方。
      

      您好，看了敘述分析，根據癥狀屬于醒后難入睡型的失眠，考慮為植物神經調節紊亂導致。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶，不要暴飲暴食，生活要規律，睡前不要太興奮，不要看手機，不要說太多話。可以服用谷維素片、歸脾丸調理。
      

      病情分析：
      你晚上10：00左右睡覺，早上4：30醒來，白天沒精神總感覺困，這種情況是屬于早醒的癥狀，早醒睡不著，是失眠的一種。早醒睡不著和身體因素有關，也和精神心理因素有關。
      指導意見：
      你現在早醒的情況已經持續一個月了，是需要到醫院神經內科或精神心理科檢查治療的。醫生首先會讓你做一些生理檢查，比如檢查睡眠腦電圖等。如果生理檢查沒有問題，需要看心理科醫生。通常需要吃些鎮靜安眠藥，并接受心理疏導。
      
      以上是對“精神不佳，總感覺困～”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是由于失眠時間不夠充足，睡眠質量不高，而造成的精神萎靡，狀態不佳的情況，另外也不排除存在具體的器質性病變的問題！
      指導意見：
      建議您最好到醫院進行詳細檢查，根據檢查結果，按醫生指導對癥治療，平時注意調整睡眠質量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，白天試試勞逸結合，放松身心，都利于狀態改善！
      

      本患者的這一現象要引起高度重視，并且及時調理睡眠，因為睡眠嚴重不足會導致精神疾病。建議給予沒有依賴性的中草藥調理，以便早日恢復良好的睡眠。