您好！考慮腰肌勞損，和久坐等不良姿勢習慣有關，需要平時注意保持良好姿勢習慣，避免久坐及負重，少彎腰，臥硬板床休息，注意防寒保暖，避免過度勞累。做一下腰部熱敷按摩，堅持每天做一下眼鏡蛇動作或飛燕動作，疼得厲害可以貼膏藥，或者口服腰痛寧膠囊。但是容易反復，需要長期保健預防。
      

      病情分析：
      你說的情況，考慮可能是長時間久坐，姿勢不好引起的腰肌勞損。
      指導意見：
      建議你平時不要長時間單一姿勢，可以間斷起來活動腰部，可以口服三七片活血化瘀，復方氯唑沙宗片緩解疼痛，必要時去醫院就診。