失眠確實是導致人心情變差，變得煩躁，但是越是緊張焦慮，精神壓力大，越會出現睡不著，導致失眠。年輕人出現失眠，盡量不要依賴藥物，要勞逸結合，適當加強鍛煉。轉移自己的注意力，睡前可以溫水泡腳，洗個熱水澡，聽舒緩的音樂。
      

      病情分析：
      患者入睡困難、睡眠質量低、睡眠時間減少等失眠癥狀，可以診斷為失眠癥，建議你積極治療原發病，找出失眠的根源，通過心理行為治療、藥物治療等改善失眠的情況。
      指導意見：
      患者入睡困難、睡眠質量低、睡眠時間減少等失眠癥狀，可以診斷為失眠癥，建議你積極治療原發病，找出失眠的根源，通過心理行為治療、藥物治療等改善失眠的情況。
      

      您好，19歲男孩出現了失眠，最近是否有學習壓力大，和同學老師關系緊張，家庭生活有重大變故等情況出現，需要注意休息，生活規律，保持心情平靜，適度體育鍛煉，及時緩解壓力和緊張情緒，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解，支持和幫助。必要的時候建議你服用助有助睡眠的藥物。
      
      以上是對“失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！