局部動作可以輔助減少腹部贅肉，但想要效果更加突出，還需要在平時注意合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐。
      

      您好！根據您的描述您想減掉肚子上的贅肉，建議您控制飲食，少喝啤酒，少吃熱量高的食物，可以適當多吃蛋白質和維生素含量高的食物，多運動，可以做仰臥起坐，側板支撐都可以瘦肚子，慢跑加控制飲食也能瘦肚子。
      

      病情分析：
      如果想減掉肚子的話，平時需要多注意控制飲食和多運動。
      指導意見：
      就是要注意少吃油膩性的食物，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運動，多做瑜伽等也是可以的
      
      以上是對“男人肚子贅肉該怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！