病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期低頭工作或者受涼導致的頸肩綜合癥引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要低頭工作時間太長，加強保暖，最好去醫院康復科做做頸部針灸推拿治療，不用服用藥物。
      

      你好;推拿按摩、拔罐或者刮痧只是暫時性緩解癥狀，不能起到治好的作用。建議遵醫囑服藥，服藥期間忌食辛辣油膩生冷，可適當活動手臂，有助于恢復。建議可輔助針灸、推拿按摩、拔罐或者刮痧等外部療法?？赡芑謴偷母谩Ｆ剿匾訌娚眢w的鍛煉，這樣能更好的改善癥狀。